نقص الفيتامينات

مشرف عام

اليكم بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ...... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !

إذا كنت تعاني من :
1 - الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
2 - ظهور تقرحات في الفم .
3 - العشى الليلي.
4 - جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a )
وهو يتواجد في : زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة - النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

مشرف عام

إذا كنت تعاني من :
1 - الإجهاد المتواصل.
2 - عدم القدرة على التركيز.
3 - تشقق الشفاه
4 - التحسس من الضوء .
5 - القلق المستمر.
6 - الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b )
وهو يتواجد في : الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

إذا كنت تعاني من :
1 - الإصابة المتكررة بالبرد .
2 - نزيف اللثة.
3 - عدم التئام الجروح بسهولة ..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c )
وهو يتواجد في: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
1 - آلام المفاصل آلام الظهر.
2 - تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d )
وهو يتواجد في: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....

عليكم الف عافية و كل عام و انتم بالف خير

عضو مخضرم

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد
نعم أخي الغالي فادي أبو وائل
ويحدث النقص
عندما يكون الغذاء غير متوازن في الدول الفقيرة
وعند الأشخاص الذين يتناولون غذاء محدد
أو الأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص
أو عندما تزداد الحاجة إليها كما يحدث أثناء فترات النمو والحمل والإرضاع
أو كما في فرط نشاط الدرقية والحمى والأمراض التي تؤدي إلى الهزال
وننتظر منكم أخي الغالي أن تزودونا بأعراض زيادة الفيتامينات وعلاجها
دمتم بخير
ياعلي مدد